Курение может привести к неожиданной коронарной смерти. Ты не берешь в расчет перекусы

Чувство постоянного раздражения может привести не только к депрессии, но и к развитию рака и сердечных заболеваний. Часто и сильно гневающиеся люди нуждаются в медицинской помощи, иначе это может обернуться распадом семьи и даже преступлением.

Британский Фонд психического здоровья обнародовал данные исследования, из которого следует, что проблема гнева игнорируется в обществе.

Гнев - одна из естественных человеческих эмоций, которая является реакцией на неприятную ситуацию. Он может принимать различные формы - от легкого раздражения до ярости. Многие люди умеют справляться с негативными эмоциями, иногда проявление гнева даже приносит облегчение.

Проблемой это становятся в том случае, если человек испытывает злость и негодование слишком продолжительное время или же они становятся причиной неадекватной агрессии. Гнев может причинить вред личному здоровью и благополучию, стать причиной насилия.

В докладе под названием "Точка кипения" отмечается, что хроническое и интенсивное раздражение может способствовать возникновению сердечных заболеваний, инсульта, рака, простуды и гриппа, может вызывать депрессию и разрушать личность, приводить к злоупотреблению лекарствами.

Гнев как никакая другая эмоция портит человеческие отношения. Согласно соцопросу, 64% респондентов полагают, что в целом люди стали более раздражительными. Около трети опрошенных (32%) имеют близкого друга или члена семьи, который не умеет справляться со своей яростью. А 28% респондентов беспокоит собственная неспособность управлять гневом. Каждый пятый (20%) прекратил общение или дружбу с человеком из-за его раздражительности.

Многие понимают, что вспышки гнева могут привести к распаду семьи или же сказаться на психическом здоровье людей. Однако не всем еще ясно, что с этой проблемой надо бороться, причем на ранних стадиях, еще до того, как человек в исступлении опрометчивым поступком навредил своей карьере, семейным отношениям или совершил преступление.

Глава Mental Health Foundation доктор Эндрю Маккалок считает, что люди, не умеющие справляться с гневом, должны обращаться за терапевтической помощью.

"В обществе, где люди могут получить помощь в случае депрессии, приступов паники, различных фобий и целого ряда других психологических и эмоциональных проблем, вызывает удивление тот факт, что мы остаемся один на один с таким мощным чувством как гнев. Мы должны иметь смелость признать, что гнев портит нашу жизнь, и обратиться за помощью", - сказал доктор Эндрю Маккалок.

Исследователи считают, что в современном мире, где стресс - это ежедневная данность, необходимо заниматься исследованием проблемы гнева и раздражительности и через специальные образовательные программы информировать людей о том, как и где они могут получить соответствующую помощь.

Способность контролировать собственные состояния раздражения, злости и гнева можно развить. Психологи советуют разрешить себе испытывать эти негативные эмоции. Кроме того, важно понять истинную причину гнева и источник раздражения.

Сидишь на диете, а результата ноль? Возможно, ты делаешь что-то неправильно. Ведь грамотный подход в похудении приносит отличный результат. Основательница онлайн-фитнес-школы Star Project, заслуженный сертифицированный тренер и нутрициолог Анна Стародубцева рассказала сайт о десяти основных ошибках, которые совершает почти каждая вторая женщина, желающая избавиться от лишних килограммов.

Ты сидишь на слишком жесткой диете

Сильное урезание калорий может привести не только к тому, что процесс похудения замедлится, но и к проблемам со здоровьем. Достаточно часто, решив сбросить пару-тройку килограммов, мы переходим на самые низкокалорийные овощи и в целом питаемся очень скудно. Но так делать не стоит.

Урезав количество калорий до 1200, а то и меньше, ты словно замораживаешь свой организм. Конечно, ты худеешь, ведь получаешь намного меньше еды, чем раньше, но твой обмен веществ замедляется. Как только ты закончишь низкокалорийную диету и увеличишь количество пищи, лишний вес обязательно вернется. Скорее всего, ты наберешь даже больше, чем потеряла. Привыкший сжигать очень малое количество калорий организм будет уже не в силах справиться с поступающим объемом. И перестроиться ему будет неимоверно сложно. Поэтому эксперты онлайн-фитнес-школы Star Project рекомендуют худеть плавно, без изнурительных диет и голодовок, создавая небольшой дефицит калорий - 10-15 % от суточный нормы, которую можно рассчитать, используя любой калькулятор на просторах Интернета.

Тебе не хватает воды

Может, ты боишься отеков или просто забываешь пить воду, но знай, что без воды выведение токсинов замедляется. Как следствие, ухудшается обмен веществ, увеличивается кислотность организма, могут появиться воспалительные процессы, которые часто приводят к сильной задержке жидкости, увеличению частоты сердечных сокращений, ухудшению состояния кожи.

Все это сильно тормозит процессы метаболизма, да и сил на активное времяпрепровождение у тебя не остается. К счастью, эту ошибку исправить проще всего. Достаточно выпивать стакан воды утром и по стакану воды перед каждым приемом пищи.

Ты хочешь подтянутое тело, но все, что ты делаешь, - это сидишь на диете. Тонуса без спорта не бывает! Так что больше активности! Мышцы - главные потребители калорий. Добавив немного фитнеса в жизнь, ты укрепишь мышечный корсет. Мышцам потребуется больше калорий, а ты сможешь есть больше вкусных продуктов и при этом продолжишь худеть. Больше мышц - меньше времени до достижения заветной цели. Главное - выбирай спорт по душе: прогулки, бег, йога, тренажерный зал или аэробные упражнения.

Ты ожидаешь значительных и быстрых результатов

Давай будем реалистами. Лишний вес накопился у тебя не за один день. Так и расставаться с ним ты будешь тоже небыстро. Не стоит ждать суперрезультатов через неделю и даже две. Прояви терпение. Ставь реалистичные цели. Завышенная цель в «минус семь кг в первую неделю» обречет твой план на провал.

Ты не берешь в расчет перекусы

Это в корне неверно! Тут схватила кусочек сыра, там доела кашу за ребенком, здесь съела горсть орешков и закусила сухариками или откусила немного от пирога во время рабочего перерыва? Да, поодиночке это достаточно малое количество еды и калорий, но за день набегает приличная порция еды, не учтенная в плане диеты. Не стоит отказываться от перекусов. Просто отдавай себе отчет в том, что и когда ты съела. Записывай даже чайную ложечку каши и подсчитывай свой рацион верно.

Ты стремишься включить в рацион только обезжиренные продукты

Отказ от жиров - не самая лучшая тактика при диете. Мы давимся невкусным нулевым йогуртом или творогом, и, чтобы скрасить их вкус, добавляем к ним варенье. Лучше съесть вкусный цельный продукт. Кроме того, кальций усваивается из молочных продуктов полной жирности. А без кальция процесс жирового обмена ухудшается. При этом обезжиренный продукт не значит «низкокалорийный». Так что часто в продукты с 0 % жирности добавляют сахар. Съев обезжиренный йогурт, ты получишь больше калорий, чем если бы ты хорошо и полноценно перекусила, например, тостом из цельнозернового хлеба с арахисовой пастой без сахара или авокадо.

Ведешь ли ты подсчет молоку и сиропам, добавленным в кофе? А бокалу вина за обедом или ужином? Сок и газировку тоже нужно учитывать. Да, все эти напитки не утоляют голод, но дают определенные калории.

Ты взвешиваешься каждый день

Наш организм устроен так, что под действием некоторых гормонов колебание веса может составлять от одного до пяти процентов от всей массы тела в разные дни цикла. Увидев привес утром, мы начинаем нервничать и расстраиваться, вырабатывается кортизол - гормон стресса. Он как минимум приводит к увлечению вкусняшками или, наоборот, ненужному голоданию, а как максимум - к накоплению жировых отложений в области талии (так называемый кортизоловый живот). Это абсолютно не нужно ни тебе, ни твоему организму в целом. Для четкого контроля за процессом похудения достаточно взвешиваться раз в неделю. Только так можно проследить тенденцию изменения веса. Все остальные скачки веса не должны тебя беспокоить. В идеале дополнительно делай замеры сантиметровой лентой и фотоотчеты.

Ты голодаешь и пропускаешь приемы пищи

Забегалась и пропустила перекус? Решила не ужинать? Подумала, что лучше совсем ничего не есть и диета будет эффективнее? Все это не так. Не перекусив или не поужинав, ты увеличиваешь вероятность того, что следующий прием пищи будет неконтролируемым. . Ты, скорее всего, съешь больше, чем надо. Поэтому обязательно ешь вовремя и не голодай. Голод опасен тем, что организм хранит генетическую память о холодных временах без еды. Отказываясь от каких-то продуктов (или от всей еды), мы подаем сигналы телу, что настали голодные времена. Как только эти продукты снова включаются в наш рацион, организм начинает немедленно запасаться питательными веществами.

Ты не считаешь калории

Если твоя цель - похудеть, то первое, что ты должна сделать, - купить кухонные весы. Второе - рассчитать норму калорий в день и составить рацион. И третье - считать потребленные калории. Все потому, что глазомер частенько нас обманывает. Ты можешь есть много, превышая расход калорий, а иногда, наоборот, слишком мало, что тоже не очень хорошо. Важно соблюдать баланс.

Эксперт WomanHit решил разобраться в проблеме негласного табу на интимные разговоры, которое может привести лишь к росту напряженности в отношениях.

Как перестать бояться говорить «об этом»? Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Столкнувшись с нежеланием партнера говорить «об этом», важно понять — ситуацию вполне реально исправить; главное — действовать, постепенно совершая шаги в верном направлении — пускай и небольшие.

Для начала представьте худший вариант развития событий, то страшное, к чему, по вашему мнению, может привести попытка заговорить о сексе. Наверняка, этим «страшным» окажется полное непонимание вас вашей половинкой, которое — спасибо бурной фантазии — совсем скоро приведет к полному разрыву отношений. Однако если разговор на интимные темы в самом деле приведет к расставанию — то, возможно, это просто был не ваш человек? Ведь по-настоящему любящий и преданный вам партнер точно не оставит вас из-за простого страха разговора на какие-либо темы. Если же общение на сексуальные темы пугает прежде всего возможной неловкостью, то попробуйте посмотреть с вашей половинкой какой-нибудь хороший эротический фильм (пускай и в гробовом молчании). Для этого вполне подойдут такие уже ставшие классикой картины, как «Последнее танго в Париже», «9 с половиной недель» или «Основной инстинкт». Вполне «невинное» обсуждение их сюжета неминуемо коснется и постельных сцен, а это — практически те самые разговоры о сексе, которые легко будет перевести в нужное русло ваших отношений. И вот казалось бы железное табу снято!

Есть и еще один способ разрушить страх общения на сексуальные темы — это обмен ролями. Если вы никак не можете решиться на такие разговоры, однако постоянно доминируете в отношениях, попробуйте отдать «бразды правления» вашему партнеру — возможно, ему удастся сделать то, что никак не удавалось вам, легко и незаметно, что лишь пойдет на пользу вашим отношениям. Кстати говоря, часто табу на разговоры «об этом» — следствие стереотипа, согласно которому говорить о сексе не стоит в принципе — им нужно лишь заниматься. Таким образом, общение на сексуальные темы автоматически становится чем-то неправильным — однако, в отношениях в принципе не может быть ничего неправильного! Они — это бесконечное поле для познания друг друга, и какие-то ограничения здесь просто ни к чему.

Наконец, представьте, что «запретные» для вас разговоры о сексе — это своеобразный сексуальный эксперимент. Вы же не боитесь заниматься любовью днем, а не ночью? Вас не пугает перспектива переместиться вместе с партнером с кровати на стол или ковер? Тогда не бойтесь и говорить «об этом» — ведь в сексе главное, чтобы сам «процесс» со всеми его бесчисленными гранями приносил удовольствие обоим партнерам, и любые эксперименты идут здесь лишь на пользу.

Эскалация конфликта в Сирии привела не только к ухудшению российско-американских отношений, что проявилось в том числе в прекращении сотрудничества по утилизации плутония, но и к размещению в Сирии нового противоракетного комплекса. 14 октября президент РФ Владимир Путин подписал федеральный закон о ратификации Соглашения между Россией и Сирией о размещении авиационной группы Вооружённых сил РФ на территории Сирийской Арабской Республики (САР). «Соглашение заключается на бессрочный период и временно применяется с даты его подписания», – говорится на kremlin.ru .

По мере того, как президентская гонка в США набирает обороты, стремление Белого дома нанести авиаудары по сирийской армии становится всё более очевидным, о чём свидетельствует недавняя статья, опубликованная газетой The Washington Post . Этот и предшествовавшие ему сигналы вынудили Россию перебросить в Сирию новейшие мобильные противоракетные комплексы, способные перехватывать сверхзвуковые баллистические ракеты, рассказал в интервью сайту военный эксперт, директор Центра общественно-политических исследований .

«Разворачивание этого комплекса – напоминание США, что ракетные удары не останутся без ответа. Это означает возможность не только перехватывать крылатые ракеты класса Tomahawk, которые можно сбить и другими доступными видами вооружений, но и межконтинентальные баллистические ракеты с обычной боеголовкой. Такие боеголовки установлены на ракетах кораблей ВМС США USS Clarke и USS Ohio», – сказал Евсеев.

Он также заметил, что благодаря своим техническим характеристикам, размещённая Россией в Сирии система будет сдерживающим фактором и сможет оградить страну от любых атак с воздуха.

«Комплексы С-400 обладают высокой дальностью перехвата ракет, однако скорость движения баллистической ракеты не должна превышать 2,5–3 километра в секунду. Антей-2500 способен перехватывать цели, движущиеся со скоростью до 5 километров в секунду, при этом имея такую же максимальную дальность перехвата в 25–30 километров», – добавил он.

Исполнительный директор Центра Никсона и соиздатель журнала The National Interest отметил в интервью для , что до января следующего года, когда должна состояться инаугурация следующего президента США, изменений в российско-американских отношениях ждать не стоит.

«Американская политическая система функционирует таким образом, что оперативно довооружить или провести военную подготовку оппозиции затруднительно. Действительно, медлительность в реализации таких программ подрывает эффективность деятельности США в этой области. Более того, как правило, президенты США стремятся не связывать своих преемников излишними военными обязательствами», – заявил Пол Сондерс.

Он отметил маловероятность умышленного нанесения США ударов по позициям сирийской армии. Администрация США заявила, что авиаудар по Дайр-эз-Зауру был ошибкой и в целом в течение последних пяти лет они воздерживалась от нанесения ударов по позициям сирийской армии.

Инцидент в Дайр-эз-Зауре, где Вооружённые силы САР ведут борьбу против ДАИШ (запрещённая на территории России радикальная организация), заключается в нанесении силами коалиции под предводительством США ударов по аэродрому, который контролировала сирийская армия, что привело к гибели 60 сирийских солдат.

«Мне кажется, что можно ожидать от США более активного нанесения ударов по позициям ДАИШ, наращивания помощи Ираку, на осуществление которой уйдёт меньше времени, чем в случае с поддержкой сирийской оппозиции, и (или) поиска новых способов выражения недовольства действиями Москвы по вопросам, не связанным с конфликтом в Сирии. Проявлением такого недовольства может стать введение новых санкций или ограничение сотрудничества в других областях», – добавил Сондерс.

По мнению старшего научного сотрудника и Директора Центра военно-политического анализа при Гудзоновском институте , Соединённые Штаты не в полной мере соблюдали соглашение по утилизации плутония, хотя Россия и приняла решение приостановить его действие в связи с кризисом в Сирии. Однако соглашение вряд ли окажет существенное влияние на процесс ядерного разоружения в краткосрочной перспективе, поскольку большинство вопросов по пересмотру политики в этой области будет решаться обеими странами после выборов в США.

«Складывается впечатление, что нынешние власти, как в России, так и в США, оставили всякие попытки наладить сотрудничество в определённых областях. К счастью, есть исключения. Думаю, что в данный момент российские власти ждут результатов президентских выборов в США, после чего в обеих странах произойдёт пересмотр двухсторонних отношений и переосмысление ожиданий в отношении того, что обе страны смогут достигнуть в этой сфере в будущем», – сказал Ричард Вайц в интервью для .

Вайц также отметил, что скептически относится к попыткам России помочь Сирии. По мнению Евсеева, победа режима может привести к перемещению террористических группировок в Турцию, а оттуда в Европу.

«Не ясно, под силу ли правительству Асада восстановить контроль над всей территорией Сирии даже при условии продолжения военной поддержки со стороны России, вытеснить террористические группировки из страны и убедить умеренную сирийскую оппозицию отказаться от идеи свержения Асада и его режима», – заявил Вайц.

По его мнению, США, чья вовлеченность в конфликт ещё более ограничена по сравнению с Россией, также не удалось сколотить коалицию оппозиционных сил в Сирии, которой было бы под силу одержать победу в этом конфликте.

«Попытки Пентагона создать широкую коалицию прозападной вооружённой сирийской оппозиции, которая была бы в состоянии противостоять как властям Сирии, так и ДАИШ и подразделениям Аль-Каиды, не увенчались успехом. У США сейчас в Сирии лишь небольшая группа военных советников, а усиленные удары по террористам начались лишь недавно», – добавил Вайц.

В то же время сторонники вторжения в Сирию среди американской либеральной элиты призывают активизировать деятельность США в Сирии. По мнению как российских, так и американских экспертов, это может обернуться крупномасштабным региональным конфликтом.

В число таких экспертов входит внештатный старший научный сотрудник Центра по ближневосточной политике Института Брукингса и Вице-президент Центра прикладных исследований конфликтов при Институте мира США , который высказал в интервью для более агрессивную точку зрения.

Основываясь на циркулирующих в социальных сетях заявлениях о пропагандистской деятельности обосновавшихся в Сирии джихадистов, Хайдеманн обвинил Россию в причастности к военным преступлениям. По его мнению, среди американских либералов многие убеждены в необходимости вмешательства США, чтобы изменить ситуацию в Сирии до начала нового раунда переговоров.

«Непосредственная причастность России, неоднократно наносившей удары по гражданским объектам, включая больницы и школы, к совершению военных преступлений и преступлений против человечества, вкупе с блокированием режимом доставки гуманитарной помощи и с кражей медикаментов у конвоев по доставке гуманитарной помощи нанесли не меньший урон российско-американским отношениям, чем отказ России от согласованного в ходе переговоров процесса урегулирования. В целом дипломатия вряд ли принесёт какие-либо положительные результаты в таких условиях. Реагируя на такие действия, США отказались от продолжения переговоров с Россией и предпримут действия, отражающие установившийся в Вашингтоне консенсус по вопросу о целях, которые преследует Россия в Сирии», – заявил Хайдеманн .

Хайдеманн также выразил мнение, что Россия сознательно добивалась срыва соглашения с США о прекращении боевых действий, что может свидетельствовать «о плане России заставить всю сирийскую оппозицию влиться в ряды экстремистов, что позволило бы России и сирийскому режиму без каких-либо ограничений наносить удары по любым оппозиционным силам».

Глава научной группы и член исполнительного комитета Франкфуртского института исследований мира заявил , что США могут активизировать своё участие в сирийском конфликте, хотя президент Барак Обама и государственный секретарь Джон Керри относятся к такому варианту развития событий достаточно сдержанно.

«Конгресс и силовики всегда выступали за более активную роль в конфликте. С учётом неудавшейся попытки добиться решения дипломатическим путём, сторонники этой линии могут возобладать, что может, например, привести к поставке американских переносных зенитных ракетных комплексов некоторым оппозиционным группировкам», – сказал Шпангер.

Однако старший научный сотрудник Института востоковедения РАН отрицательно оценивает прекращение сотрудничества между Россией и США по Сирии.

«Это приведёт к росту уверенности, как в рядах оппозиции, так и правительства, что своей цели можно достичь лишь военным путём. В действительности – это миф. Для этого либо оппозиция должна установить полный контроль над Алеппо, либо город должен перейти к правительственным войскам. При обоих вариантах будут новые жертвы, потребуется много сил и времени, так что кем бы ни была одержана победа, она окажется пирровой», – отметила Звягельская в интервью , добавив, что в таком случае будет потеряна последняя возможность для налаживания российско-американского сотрудничества в общих интересах.

«Несмотря на все сложности в двухсторонних отношениях, Сирия стала той областью, в которой у России и США интересы близки или хотя бы не противоречат друг другу. Мы могли показать местным группировкам, что такие интересы у нас есть и что и США, и Россия готовы непреклонно добиваться политического урегулирования конфликта», – сказала Звягельская.

В свете беспрецедентного осложнения российско-американских отношений по сирийскому вопросу, есть основания полагать, что хуже они уже стать не могут и отныне могут только улучшаться. Однако напряжение и обоюдное недоверие в отношениях сохраняются, что может обернуться ещё более масштабным конфликтом, поскольку либерально-настроенные интервенционисты в США вознамерились добиваться военного вторжения в Сирию любой ценой.

Много людей не представляют свою жизнь без сахара, ведь, как известно он способствует хорошему настроению, а также стимулирует работу головного мозга. В его состав входит глюкоза, которая попадая в кровь, увеличивает уровень серотонина в организме - гормона счастья. Разумеется, что сахар считается одним из необходимых компонентов для жизнедеятельности человека. Его относят к легкоусвояемому углеводу, который имеет высокую калорийность (в 100 г. сахара содержится около 370 ккал.).

Добывают сахар в основном из тростника и свеклы, но также во многих странах люди научились получать его из других продуктов. Например, в странах Азии сахар добывают из кокосовой пальмы, который получают путем выпаривания. Далее его формируют в скорлупах кокосовых орехов и в таком виде предлагают на рынках. Такой сахар особо ценный, поскольку содержит намного меньше калорий, чем, например, свекольный.

Из-за высокой калорийности сахара, его не рекомендуют употреблять при похудении, поскольку продукты с его большим содержанием могут привести не только к лишнему весу, но и быть причиной ожирения. Но лишнее килограммы - это не единственная причина, по которой не стоит употреблять этот продукт, существуют и другие проблемы, к которым приводит употребление сахара:

1. Сахар вызывает сильную зависимость. Учёные провели массу экспериментов на крысах, где контрольную группу постоянно кормили сахаром. На протяжении месяца у этой группы нашли в организме вещества, которые также пагубно действуют на организм как известные наркотики героин, кокаин и т. д. Следовательно, человек который привык к употреблению большого количества этого продукта, уже не сможет даже выпить не сладкого чая.
2. Снижает действие иммунной системы. Доказан тот факт, что большое содержание сахара в крови провоцирует проникновение в организм вирусов и инфекций. Это отрицательно сказывается на иммунитете, в результате любая перемена погоды приводит к частым простудам и разным воспалительным процессам в организме. Это и объясняет реакцию организма на сахар при сахарном диабете, когда повышение его уровня приводит к опасным для жизни осложнениям. Если в обычных людей данный продукт усваивается, то у больных диабетом он не усваивается, а постоянно накапливается, что в результате отрицательно влияет на общее состояние, поскольку иммунная система ослаблена.
3. Отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему. Избыточное количество сахара в организме отрицательно сказывается на функционировании сердечных мышц. Это грозит уменьшением выработки вещества тиамина, который поддерживает нормальную работу сердца. В результате это может привести к внесосудистому накоплению жидкости, от чего существует риск остановки сердца.
4. Приводит к отложению жира. Как уже говорилось, сахар способствует появлению лишнего веса. Это объясняется тем, что при употреблении сладкого, сахар откладывается в печени. Там он перерабатывается в гликоген и если количество этого компонента в печени превышает норму, он откладывается в виде жировых скоплений на животе, боках и икрах. А если учесть ещё то, что это продукт с большой калорийностью, то употребление его в больших количествах может быть причиной ожирения.
5. Нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Постоянное употребление сахара способно раздражать слизистую желудка. Это может привести не только к его расстройству, но и может быть причиной гастрита или язвы желудка. Поэтому, лучше всего отказаться от этого продукта.
6. Повышает артериальное давление. Если вы употребляете много сахара, это, несомненно, спровоцирует высокий уровень глюкозы в крови. Не редко в некоторых людей это становится причиной повышения артериального давления. Оно сопровождается такими неприятными симптомами как усталость, ухудшение концентрации внимания, головные боли и тошнота. Всё это влияет на работоспособность и на состояние в целом.
7. Отрицательно действует на состояние кожи. Если вы любите сладкий чай или кофе, добавляя при этом не меньше чем три ложечки сахара, пора отказаться пить такой чай. Ведь избыточное количество этого продукта в организме человека приводит появлению морщин, даже если вы совсем молоды. Было проведено много исследований, которые показали: сахар способен вымывать из организма полезные компоненты. Одним из них есть коллаген, что обеспечивает красивую эластичную кожу. Если существует его дефицит, то кожа становится дряблой, теряя свою упругость и красоту.
8. Сахар приводит к преждевременному старению организма. Если учесть то, что чрезмерное количество сахара может быть причиной многих серьёзных заболеваний - это становится причиной нарушения его функционирования. В результате все органы не работают полноценно и их функции начинают постепенно угасать.
9. Не раз мы слышали от своих родителей: «Нельзя кушать много конфет - испортятся зубы!». Они говорили это не просто так, чтобы запугать нас, ведь сахар действительно очень вреден для зубов. Дело в том, что в полости рта содержатся бактерии, которые превращают сахар в кислоты. Эти кислоты разрушают зубную эмаль и становятся причиной для появления кариеса.
10. Как у детей, так и у взрослых сахар может вызывать аллергическую реакцию. Конечно, как уже говорилось минимальное его количество необходимо для нашего организма, но не в коем случаи не превышайте «дозу», поскольку не так страшна сама аллергия, как ее осложнения.
11. Сахар относят к продуктам, которые имеют высокий гликемический индекс. Другими словами, такие продукты способствуют не только появлению лишнего веса, но и повышают уровень сахара в крови. Их еще называют «быстрыми углеводами», ведь они быстро усваиваются организмом, что становится причиной накопления и отложения жира на определенных местах. Кроме того, процесс быстрого усвоения такой пищи способствует резкому выбросу гормона инсулина, что в свою очередь также накапливает жир и не редко это становится причиной ожирения.

Существует мнение, что сахар в чистом виде больше всего вредный для организма. Поэтому иногда можно услышать такое мнение, что его лучше заменить, например, мёдом или сахаром рафинадом. Конечно, рафинад в своём составе имеет меньше опасных для здоровья веществ, но, тем не менее, из-за тщательной обработки этого продукта, теряются и полезные свойства.

На самом деле сложно контролировать минимальное употребление сахара или вовсе отказаться от него. Ведь, кроме того, что мы пьём с ним чай, кофе, он входит в состав многих блюд. Также в небольшом количестве он необходим для каждого человека. Если вы употребляете много сахара, постарайтесь ограничить его ежедневное количество. Чтобы для организма это не стало стрессом и нагрузкой, делать это нужно постепенно, с каждым днём уменьшайте «дозу» и так можно полностью исключить его из своего рациона. Если же очень хочется сладкого, выбирайте вместо него фрукты или орехи. Ведь они богаты всеми необходимыми компонентами для нашего здоровья и красоты. Со временем вы привыкнете, не есть сахар, и будете только счастливы от этого.

5 интересных фактов о сахаре узнаете из этого видео: